【预防学生常见病】学生常见病科普知识

儿童青少年正处于生长发育的关键时期，稍有不慎便会入坑近视、龋齿、脊柱侧弯、肥胖等“学生常见病”。为深入普及近视、肥胖、龋齿、脊柱弯曲等“学生常见病”防控知识，提高学生“学生常见病”防控意识，引导学生形成自主健康行为意识，养成健康行为方式，我们一起来学习预防学生常见病的小妙招吧！

一、预防近视，科学防控

近视眼的形成是由多种因素综合影响所致，如视觉负荷过重、不良用眼习惯、遗传因素、环境因素等都是引发近视的主要原因。近视一旦发生，便不可逆。

近视预防：

① 端正坐姿：养成正确的读写姿势，做到一尺、一寸、一拳；

② 减少近距离用眼时间：近距离用眼 20 分钟时，看远 6 米以上距离 20 秒，使眼睛得到休息，睫状肌得到放松；

③ 减少电子产品使用：课余时间使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；

④ 增加户外活动：户外运动可促进眼部血液循环，放松眼部肌肉和神经，儿童青少年每天应至少进行2小时户外活动。

二、健康饮食，远离肥胖

现如今儿童青少年饮食结构的变化：经常食用油炸食品、奶油制品、西式快餐、甜食或含糖饮料等高能量食物，以及运动量的减少，加速了肥胖的形成。肥胖不仅会影响体型，还会影响孩子的智力水平和身心健康。

预防肥胖：

① 养成良好的饮食习惯：谷类为主，丰富的水果蔬菜，摄入适量的鱼、禽、蛋、奶和瘦肉，减少食盐、油和精制糖的摄入，充足饮水；

② 增强体育锻炼：选择户外空旷地方活动，保证每天中高强度身体活动至少1小时，譬如可选择跑步、游泳等有氧运动；

③ 灵动阳光，健康生活：养成乐观积极的生活观，避免过度劳累，及时舒缓心理压力，保证充足睡眠时间。

三、重视龋齿，认真刷牙

儿童患龋齿后，不仅严重影响牙齿的完整性，还会让孩子感到急性牙痛，影响食欲，干扰咀嚼、消化和吸收，可能会出现厌食的症状，在一定程度上会影响生长发育。

预防龋齿：

①少吃甜食、不喝碳酸（或含糖）饮料：控制糖的摄入量和摄入频率，尽量不喝雪碧、可乐等碳酸（或含糖）饮料；

② 注意口腔卫生：每次餐后及时漱口，正确刷牙；

③ 定期口腔检查：及时进行窝沟封闭和修复缺失牙齿。

四、脊柱弯曲，早早预防

儿童少年脊柱弯曲异常绝大多数属于姿势性，主要表现一侧肩膀比另一侧高；后背一侧隆起或两侧不对称；女孩双乳发育不对称；一侧髋部比另一侧高；两侧下肢不等长等。轻微的脊柱弯曲，会影响儿童青少年的姿势和体态，易使青少年产生疲劳感和背部不适。严重的可致胸廓畸形，影响心肺功能的发育。因此，对于早发性儿童，要提倡早期治疗。

预防脊柱侧弯：

① 正确的坐、立、行姿：养成良好的读写习惯，选择适合身高的课桌椅，提倡背双肩包；

② 体育锻炼：日常多做一些有利于身体全面发展的运动，如跑步、打球、游泳等，均衡锻炼；

③ 不宜睡软床：儿童青少年应选用硬度较大的床垫。